什么是高血压？

健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。非同日三次收缩压水平均大于140和/或舒张压大于90mmHg者，确诊为高血压。

   高血压的危害

高血压常悄然起病，早期可无明显的临床症状，但与之相关的脑卒中、急性心肌梗死以及肾功能衰竭，致死率与致残率均比较高。我国≥40岁的人群死亡原因中心血管疾病与脑血管病合并占总死亡率的44.4%，其中总死亡的危险因素第一位便是高血压，此后是吸烟和缺乏体力活动。我国心脑血管病每年耗费约3000亿元人民币，其中高血压直接医疗费300亿元。

   高血压的防治

   生活方式很重要，健康的生活方式包括：不吸烟；坚持适量体力活动；合理膳食，适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜与水果摄入；节制饮酒；保持正常体重；心理平衡。

合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。大多数患者需长期规律服用降压药来控制血压。疗效肯定、副作用小、维持降压时间长、服用方便、价格合理是理想的降压药。高血压患者应定期进行门诊复查，建议城市患者每月一次，农村患者每3月至少一次；医患长期配合、坚持合理的治疗方案；避免使用《中国高血压防治指南》未推荐的或尚无肯定疗效的降压药物和器具，不要轻信不正当的广告宣传。

   高血压降压治疗的血压控制目标

   普通高血压患者血压小于140/90 毫米汞柱；老年患者收缩压小于150毫米汞柱；糖尿病或肾脏疾病等高危患者小于130/80毫米汞柱 。

降压治疗的其他目标是保护心脑血管；改善生活质量；最高目标为避免或减少心脑血管病发生危险、延长寿命。

降压达标的同时，还应使血脂、血糖、体重等指标也达到理想水平。体重与血压关系密切，超重/肥胖是高血压的主要危险因素之一。高血压患者控制好体重，有利于更好地降低血压。

   如何保持健康体重、健康血压

  （1）长期保持合理饮食，均衡营养。

合理的膳食结构和方式对减轻体重是很重要的，60%碳水化合物、15%蛋白质和15%脂肪，这样的饮食结构比较合理。

  （2）坚持适量运动。

根据自己情况进行合适的体力运动； 每周3～5次，每次30分钟； 运动形式多样：步行，快走，慢跑，游泳，气功，太极拳等；运动强度以耐受为准，参考心率＝170﹣年龄（岁数）。

  （3）饮酒限制。

过量饮白酒对身体有害，可增加高血压，糖尿病，脂肪肝，心脏病、脑出血发生率；不提倡饮酒，可少量饮酒，如葡萄酒，啤酒； 患高血压，糖尿病，心脏病，脑血管病者不宜饮白酒.

 （4）坚决戒烟。

 吸烟对身体百害而无一利，全世界都积极推动戒烟； 吸烟者易患气管炎，肺气肿，心脏病，肺癌；认清吸烟危害，要下决心一次性戒烟；家人和周围同志对戒烟者予以理解，支持，配合。 

 （5）定期测量体重，血压。

正常成人每2年至少测量一次血压。亚健康血压每6个月测一次血压；高血压患者定期测量血压，一般每周一次；血压不稳定者，每天测量1～2次；一般成人每6个月测量体重；肥胖或减重者每月测量体重1～2次。